Algumas dicas que fazem toda a diferença para manter a saude e vocal
Armadilha Invisivel
É o ar condicionado, com o qual convivemos no carro, no escritório... “Ele diminui a umidade do ambiente, ressecando as pregas vocais. “Para contrapor esse efeito, é interessante instalar um aparelho umidificador de ar no recinto”. E também conservar a garganta hidratada.
Sem gritos nem sussurros
Quem berra comete um atentado contra as pregas vocais, que se chocam violentamente entre si e, assim, podem ficar reféns de nódulos. Sussurrar tampouco é uma atitude desprovida de culpa. “Isso promove uma tensão na laringe, porque temos que fazer esforço para impedir a vibração das cordas".
Onde há fumaça...
...há voz com chiados. O cigarro é um arqui-inimigo da garganta. “O calor da fumaça e as substâncias tóxicas do tabaco irritam o trato vocal”. Com o tempo, ocorre um inchaço excessivo nas pregas que não regride mais. Não por menos os fumantes, a despeito do sexo e da idade, apresentam um tom mais grave e rouco.
Doses de ruídos
Talvez você já tenha sentido na pele, quer dizer, na garganta aquela sensação de aspereza na manhã seguinte a alguns drinques. “O álcool resseca as cordas vocais”. Essas estruturas ficam, então, mais propensas a enfrentar inchaços. Daí por que os especialistas condenam os abusos etílicos. Os copos a mais também podem acionar o refluxo, outro fator de risco para a rouquidão.
Ledo engano pensar que, ao pigarrear, a gente está limpando a garganta. Esse costume pode até surtir alívio imediato por retirar um muco do caminho. Mas saiba que em longo prazo as pregas vocais sofrem represálias. “Pigarrear é promover uma trombada entre elas”. Há uma saída melhor: “Segure o ar na garganta por alguns segundos e o libere pela boca sem fazer barulho”.
Sabotadores vocais
Não que estes alimentos mereçam ser expulsos do cardápio, mas a recomendação é esquecê-los antes de qualquer discurso mais longo ou antes de cantar. Estamos falando de chocolate, mel e derivados do leite. “Eles engrossam a saliva e deixam mais espesso o muco que recobre as pregas vocais, dificultando sua vibração”. Desse jeito, elas sofrem para se movimentar.
Faxina na garganta
Em matéria de voz, os alunos que presenteavam a professora com uma maçã antes da aula mereceriam mesmo uma nota 10. A fruta, ao lado do caju e do salsão, é um agente de limpeza na laringe. “Esses alimentos contam com propriedade adstringente”. Portanto, proporcionam uma maior fluidez às secreções que ficam em contato com as cordas vocais — e elas podem, então, vibrar a todo vapor.
Sem aperto, por favor
Nada de desfilar com roupas ou cintos justos demais. “Esse hábito é capaz de prejudicar a voz porque atrapalha a respiração”. E o ar, você já sabe, é justamente o combustível vocal. Sufoco ainda maior passa a garganta de quem usa gravatas ou lenços muito apertados. “Eles tendem a imobilizar a laringe, exigindo que as pregas vocais trabalhem em dobro.”
A melhor amiga
A garganta vibra de alegria quando é banhada por goles d’água. O líquido é imprescindível às cordas vocais porque as mantém hidratadas. Assim, elas ficam menos expostas a agressões de micro-organismos, inflamações e inchaços. “Beba de 8 a 10 copos por dia”. E que tal, então, um suco gelado ou um chá quentinho? Sem problemas. Só recuse as temperaturas extremas.
Sob repouso
Vírus e bactérias são loucos para montar acampamento na laringe e, além de provocarem dor e febre, costumam desencadear um quadro de rouquidão — fruto do processo inflamatório instaurado nas cordas vocais. Nessas horas, adote o bom senso. “O conselho então é economizar a voz”. Desse jeito evitamos uma sobrecarga nas pregas, que já se encontram ligeiramente deformadas por causa da inflamação.
Rouquidão
Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia.